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• 更新时间：12/01/29 文章作者：传奇世界私服 文章来源：http://www.zhvica.com/
• 准妈妈如果缺锌,会影响胎宝宝在宫内的生长,会使胎儿的脑、心脏、等重要器官发育不良

  怀孕须知

  在生活中,怀孕的日子是漫长的,在胎儿的成长过程中孕妇在生活中应注意哪些事项呢?为了保证胎儿健康的成长,孕妇应定期到正规医院作检查.为了保证胎儿健康成长,孕妇要增强怀孕须知知识.怀孕第1个月主打营养素:叶酸作用:防止胎儿神经器官缺陷补充叶酸可以防止贫血、早产,防止胎儿畸形,这对妊娠早期尤为重要,因为早期正是胎儿神经器官发育的关键孕妈妈要常吃富含叶酸的食物,如面包、面条、白米和面粉等谷类食物,以及牛肝、菠菜,龙须菜、芦笋、豆类及苹果、柑橘、橙子等除了食补以外,还可以口服叶酸片来保证每日所需的叶酸怀孕第2个月主打营养素:维生素C、维生素B6作用:缓解牙龈出血、抑制妊娠呕吐怀孕的第2个月,有些准妈妈会发现自己在刷牙时牙龈会出血,适量补充维生素C能缓解牙龈出血的现象同时,可以帮助提高机体抵抗力,预防牙齿疾病生活中的维生素C来源于新鲜的水果蔬菜,比如,青椒、菜花、白菜、蕃茄、黄瓜、菠菜、柠檬、草莓、苹果等Tip:烹煮以上食物时间不宜过长,以免维生素C大量流失对于那些受孕吐困扰的准妈妈来说,维生素B6便是妊娠呕吐的克星维生素VB6在麦芽糖中含量最高,每天吃1-2勺麦芽糖不仅可以抑制妊娠呕吐,而且能使孕妇精力充沛富含维生素B6的食品还有香蕉,马铃薯,黄豆,胡萝卜,核桃,花生,菠菜等植物性食品动物性食品中以瘦肉,鸡肉,鸡蛋,鱼等含量较多怀孕第3个月主打营养素:镁、维生素A作用:促进胎宝宝生长发育镁不仅对胎儿肌肉的健康至关重要,而且也有助于骨骼的正常发育近期研究表明,怀孕头三个月摄取的镁的数量关系到新生儿身高、体重和头围大小在色拉油、绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麦食品中都很容易找到镁另外,镁对准妈妈的**肌肉恢复也很有好处胎儿发育的整个过程都需要维生素A,它尤其能保证胎儿皮肤、胃肠道和肺部的健康怀孕的头三个月,胎儿自己还不能储存维生素A,因此孕妈妈一定要供应充足甘薯、南瓜、菠菜、芒果都含有大量的VA怀孕第4个月主打营养素:锌作用:防止胎宝宝发育不良这个月准妈妈需要增加锌的摄入量缺锌会造成孕妈咪味觉、嗅觉异常,食欲减退,消化和吸收功能不良,免疫力降低,这样势必造成胎儿宫内发育迟缓富每天都在想你含锌的食物有生蚝、牡蛎、肝脏、口蘑、芝麻、赤贝等,尤其在生蚝中含量尤其丰富Tip:补锌也要适量,每天膳食中锌的补充量不宜超过45毫克怀孕第5个月主打营养素:维生素D、钙作用:促进胎宝宝骨骼和牙

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